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药膳食疗
黑米红豆椰汁粥
黑米红豆椰汁粥是由黑米、红豆、椰汁熬煮而成，可以有补气血的功效，还能滋润肌肤。
来源：
1000种养生药膳/吴剑坤，于雅婷编.——南京：江苏凤凰科学技术出版社，2020.1
功效：
改善肤色，使面色红润，乌发生发、瘦身美体。
人参糯米鸡汤
糯米人参鸡汤是一道以糯米、人参、鸡为主要食材制作的美食。
来源：
1000种养生药膳/吴剑坤，于雅婷编.——南京：江苏凤凰科学技术出版社，2020.1
功效：
本汤可补气养血、敛汗固表、安神助眠，女性食用不仅可保养身体，还能美容养颜。
核桃仁芝麻糊
核桃具有润肺强肾、降低血脂、预防冠心病之功效，长期食用具有益寿养颜，抗衰老等作用。
来源：
1000种养生药膳/吴剑坤，于雅婷编.——南京：江苏凤凰科学技术出版社，2020.1
功效：
本品可滋补肝肾，养血生发。
瘦肉豌豆粥
瘦肉豌豆粥具有益气补中、调和阴阳、通利二便的作用。
来源：
1000种养生药膳/吴剑坤，于雅婷编.——南京：江苏凤凰科学技术出版社，2020.1
功效：
益气补中、调和阴阳、通利二便
冬虫夏草参茶
冬虫夏草为麦角菌科植物冬虫夏草菌寄生在蝙蝠蛾科昆虫幼虫子座及尸体上的复合体，具有补肾益肺、止血化痰等功效。主治阳痿遗精、腰膝酸痛、久咳虚喘、劳嗽痰血等病症。此茶具有补虚损、益精气、止咳嗽、补肺肾的功效。
来源：
1000种养生药膳/吴剑坤，于雅婷编.——南京：江苏凤凰科学技术出版社，2020.1
功效：
补虚损、益精气、止咳嗽
西芹炖南瓜
南瓜有润肺益气、化痰、消炎止痛、降糖、驱虫解毒、止喘美容等功效，对高血压及肝脏的一些病变有预防和治疗作用。因此本品具有降糖降压降脂、清热利尿的功效，“三高"患者可常食。
来源：
1000种养生药膳/吴剑坤，于雅婷编.——南京：江苏凤凰科学技术出版社，2020.1
功效：
降糖降压降脂、清热利尿
苦杏仁拌苦瓜
苦瓜清暑除烦、清热、解毒、明目、降低血糖、补肾健脾、益气壮阳、提高机体免疫能力。本品具有清热通便、降糖降压、止咳化痰、提神健脑的功效。
来源：
1000种养生药膳/吴剑坤，于雅婷编.——南京：江苏凤凰科学技术出版社，2020.1
功效：
清热通便、降糖降压、止咳化痰
玉竹银耳枸杞汤
银耳具有润肺生津、滋阴养胃、益气安神、强心健脑等作用，为优良的滋补食物，本品可滋阴润燥、生津止渴，适合胃热炽盛型的糖尿病患者食用，症见口干烟燥、口渴多饮、舌红苔少。
来源：
1000种养生药膳/吴剑坤，于雅婷编.——南京：江苏凤凰科学技术出版社，2020.1
功效：
滋阴润燥、生津止渴
西洋参红枣汤
本品可益气生津、养血安神。西洋参，是五加科人参属多年生草本植物，有补气养阴、清热生津的功效。可辅助治疗肺虚久嗽、失血、咽干口渴、虚热烦倦等。
来源：
1000种养生药膳/吴剑坤，于雅婷编.——南京：江苏凤凰科学技术出版社，2020.1
功效：
补气养阴、清热生津
决明子柠檬茶
本品具有疏肝除烦、清肝明目、排毒瘦身的功效。柠檬富含维生素C，能预防坏血病，还具有生津止渴、开胃解暑、清热化痰、抗菌消炎、美白肌肤等作用。
来源：
1000种养生药膳/吴剑坤，于雅婷编.——南京：江苏凤凰科学技术出版社，2020.1
功效：
疏肝除烦、清肝明目、排毒瘦身
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